Чого не можна робити при депресії: 5 важливих правил

Депресія – це серйозний психічний стан, що супроводжується пригніченим настроєм, втратою інтересу до життя та відсутністю енергії. Під час такого стану людині здається дуже важко впоратися із повсякденними завданнями та приймати обґрунтовані рішення. Важливо розуміти, що є певні речі, які краще не робити, щоб не посилювати симптоми депресії та не заглиблюватися у відчай.

По перше, не варто уникати спілкування з близькими людьми Один із найнебезпечніших симптомів депресії — соціальна ізоляція. Час, проведений на самоті, посилює почуття порожнечі та безвиході. Важливо регулярно підтримувати зв'язок із сім'єю та друзями, щоб не почуватися самотнім і залишитися під опікою близьких людей.

По-другене слід ізолюватися від зовнішнього світу. Виходити з дому та брати участь у громадському житті допомагає зберігати нормальний режим активності та не дозволяє зануритися у повну бездіяльність. Спробуйте займатися фізичними вправами або просто прогуляйтеся на свіжому повітрі, щоб відчути корисність та енергію, що повертається у ваше життя.

ДіяНаслідки
Уникайте ізоляціїПосилення почуття самотності та зневіри
Не ігноруйте фізичну активністьПогіршення загального стану здоров'я та настрою
Не вживайте алкоголь чи наркотикиПосилення депресії та можливі побічні ефекти
Не нехтуйте лікуваннямВідсутність прогресу у перемозі над депресією
Не порівнюйте свою ситуацію з іншимиПідвищення рівня стресу та негативних думок

Що добре допомагає при депресії?

Найкращі антидепресанти

  • Агомелатін Препарат нового покоління. …
  • Амітриптілін Антидепресивний засіб трициклічної групи. …
  • Есциталопрам Належить до групи сучасних ліків, що пригнічують, затримують зворотне захоплення серотоніну (СІЗЗС). …
  • Міртазапін …
  • Пароксетин.
  • Флуоксетин.
  • Флувоксамін.
  • Сертралін

Як поводиться людина при депресії?

Почуття смутку, безнадійності, порожнечі. Спалах гніву і дратівливості навіть через незначні причини. Втрата інтересу та задоволення від активностей, що зазвичай приносять радість (спорт, хобі, зустрічі з близькими). Напади занепокоєння, збудження, нервозності.

Що допомагає відволіктися від депресії?

5 способів вийти з депресії

  • Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
  • Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
  • Змінити обстановку. …
  • Змінити оточення. …
  • Збільшити фізичну активність.